Yoga Nidra, of yoga slaap, is een vorm van meditatie gebaseerd op de oude yoga anatomie van de 5 subtiele bewustzijnslichamen, de Kosha’s. Het is een combinatie van diepe lichaamsontspanning en mentaal bewustzijn. Het is een rustige reis naar je binnenste, naar de stilte die oude gewoonten, vermoeidheid, zorgen en stress transformeert en loslaat.

Het is een techniek voor mentale ontspanning, groei in je bewustzijn en algemeen welzijn. Tijdens Yoga Nidra lig je ontspannen op je rug op de vloer, ook wel omschreven als een lange Shavasana.

Tijdens Yoga Nidra wordt je begeleidt naar een slaap-staat, maar je wordt wel gevraagd om bewust te blijven, in een half-waak-staat terwijl je diep ontspannen bent.

De ware slaap van een yogi is een status van bewustzijn waarin de yogi verbonden is met de goddelijke energie die de hele kosmos omvat. Deze energie gaat verder dan ruimte en tijd en stelt een yogi in staat verleden, heden en toekomst te ervaren. Deze helderheid van geest dringt door verschillende niveaus van bewustzijn en wordt gebruikt om het onderbewustzijn te helpen zuiverder te worden. Dit kan door het inzetten van bepaalde eigenschappen zoals de Sankalpa: een diepgevoelde intentie van het hart.

Veel mensen denken dat ze aan het ontspannen zijn wanneer ze neerploffen in de zetel en televisie kijken of de krant lezen. Dat kan ontspannend zijn, maar toch komt je systeem hierbij niet helemaal tot rust. Je brein wordt nog steeds geprikkeld door alles wat er om je heen gebeurt. Echte ontspanning bevindt zich pas ver daarachter.

Voor echte diepe ontspanning moet je ook bewust blijven. Dit is Yoga Nidra.